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건강백세


몸을 살리는 물마시는 비법 7가지

배종일
2019-09-19
조회수 333

몸을 살리는 물마시는 비법 7가지를 소개합니다.


1. 기상 직후 한잔(오전 7:00)

  밤새 몸에 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 신진대사를 촉진시키고 혈액순환을 도와 신장의 부담을 덜어준다.


2. 아침 식사 전에 물 한잔(오전 8:00)

  아침식사의 과식을 예방하며 위의 상태를 조절한다.


3. 오전 근무 중 물 한잔(오전 10:00)

  일을 하다가 피곤하거나 지쳤을 때 들이키는 물 한잔이 피로를 풀어주는 역할을 하며

  호흡으로 인해 먼지 매연 등을 배출시키는 효과를 본다.


4. 점심시간 전에 물 한잔(정오 12:00)

     과식을 예방하기도 하며 맵거나 짠 음식을 먹게 되면 중간에 물을 조금씩 마시는 것이 과도한 염분 섭취로 인한 성인병 예방에 좋다.


5. 오후 근무 중 공복에 물 한잔(오후 3:00)

   입이 궁금해서 간식이 생각나는  출출한 시간이다

   이때 물 한잔은 공복을 채워주는 역할도 하며 흡연 등의 욕구를 줄이는데 도움이 된다.


6. 저녁 식사 때 물 한잔(오후 7:00)

   하루 중에 제일 많이 먹는 저녁 식사이기 때문에 과식할 우려가 제일 많다.

   또한 맵거나 짠 음식을 많이 먹게 되는 시간이니 물을 마셔가면서 식사를 하면 과도한 염분 섭취로 인한 성인병 예방에 좋고, 과식을 방지하는 역할도 한다.


7. 잠자기 전에 물 한잔(오후 10:00)

   취침하기 전에 물을 한잔 마시고 자면 다음 날 일어났을 때 몸이 가벼운 것을 느낀다.

  미네랄이 풍부한 물을 마시면 좋다.


하루에 7, 8잔 정도는 마셔야 하며 미네랄이 풍부한 물이면 좋다.

물 온도는 10℃ 이하가 좋으며 물을 마실 때는 천천히 마시는 것이 좋다.

또한 마시는 물은 알칼리성, 씻는 물은 약산성 물이 좋다.


물을 마시면 좋다는 것을 알아서 물을 잘 마시지만 무조건 마시는 것보다 위에 적은 시간에 맞춰서 마시는 규칙적인 습관을 갖게 되면 그래도 건강함을 잃지 않고 쾌적한 몸으로 지낼 수 있지 않을까


좋은 약수터를 찾아 물을 갖고 오는 것도 좋지만 좋은 물을 잘 마시는 법도 좋은 물 만큼 이나 중요하다


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