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건강백세


감기 예방 이것을 조심하세요~

배종일
2019-09-02
조회수 301

1. 기침 예절을 지켜주세요.

기침을 하거나, 재채기 시 혹은 코를 풀 때 티슈나 손수건을 사용하여 입과 코를 막는 것이 바로 기침 예절인데요. 이를 통해 바이러스가 공기 중으로 확산되는 것을 막을 수 있습니다. 나 이외에 다른 사람이 감기를 옮는 것을 방지하기 위해서라도 기침 예절을 지키는 것 꼭 필요하겠죠?


2. 외출하고 돌아오면 꼭 손씻기!

이미 우리 주변 곳곳에는 많은 바이러스가 있습니다. 다른 사람의 손을 잡거나, 혹은 물건을 만지면서 우리의 손에는 각종 바이러스가 묻어나게 됩니다. 이 손으로 우리가 호흡기를 만지거나 혹은 음식을 먹거나 할 때에 바이러스는 몸 안으로 들어와 감기를 일으키지요. 따라서 외출 후는 물론 가능할 때마다 물비누를 이용하여 손목까지 30초 이상 손을 씻어야만 제대로 바이러스를 제거할 수 있습니다. 또한 손을 씻은 후에는 핸드타올이나 키친타올을 이용해 물기를 제거하는 것이 좋습니다.


3. 물만 자주 마시고 양치질만 열심히 해도 감기를 예방할 수 있어요.

물 자주마시기와 양치질은 건강한 편도선의 유지와 관련이 있는데요. 감기라는 것은 다시 말하면 코와 인두에 염증을 일으키는 상기도 감염입니다. 따라서 물을 자주 마시고 음식물 섭취 후 및 외출 후 양치질로 목을 깨끗이 유지하는 것이 바이러스 감염을 줄일 수 있는 방법이지요.


4. 비타민 A와 C는 감기 예방의 특효약!

비타민A는 호흡기의 상피조직의 점막을 강하게 하여 감기 바이러스의 침입을 막아주는 역할을 합니다. 그리고 비타민C는 호흡기의 상피조직을 건강하게 해주지요. 따라서 각종 음식(채소 및 과일 등)을 통해 비타민 A와C를 충분히 섭취하여 평소 면역력을 키워두는 것이 좋습니다.


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